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재경
글쓴이 :  지리산 Lastupdate : 2011-08-26 23:51, Regist : 2011-08-26, Hit : 387













재경
글쓴이 :  지리산 Lastupdate : 2011-08-26 23:49, Regist : 2011-08-26, Hit : 385













8월재경
글쓴이 :  지리산 Lastupdate : 2011-08-26 23:47, Regist : 2011-08-26, Hit : 427













몸이 원하는 장수요법 - 21세기 최적의 건강 해법
글쓴이 :  지리산 Lastupdate : 2011-08-20 08:59, Regist : 2011-08-20, Hit : 597




●몸이 원하는 식사법
-꼭꼭 씹어 먹으면 치매도 방지할 수 있다.
-하루 세 끼와 아침식사에 집착하지 마라.
-소식을 생활화하라.
-고기나 생선은 10%면 된다.
-지방이 아닌 어패류의 기름을 섭취하라.
-본능이 원하는 대로 먹어라.

●몸이 원하는 근육 단련법
-노화를 늦추려면 근육을 키워라.
-배를 따뜻하게 하라.
-운동의 종류보다 운동 강도에 신경 써라.
-걷기 운동도 몸의 상태에 맞춰 하라.
-실내에서의 간단한 움직임으로 근력을 키워라.
-하루 2~3분의 아이소매트릭스로 군살 없는 몸매를 가꿔라.

●몸이 원하는 마음 건강법
-많이 웃고 감사하라.
-좋은 마음을 가져라.
-사랑하는 사람들과 어울리며 살아라.

●몸이 원하는 85:15 처방
-고열, 고혈압, 고지혈증, 몸의 결림과 각종 통증, 현기증과 이명, 빈맥과 부정맥, 불면증, 우울증, 알레르기 증상, 숙취 또는 감마-GTP 수치가 높을 때 등 증상별 대처로 병을 막아라.
-생강차, 생강홍차 등으로 몸을 덥혀라.
-가급적 탕욕(소금목욕, 생강목욕 등)을 해 체온을 올려라.
-꾸준히 운동을 하라.

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